فيديو اخصائي يكشف وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة وينصح بهذه الوضعيات المناسبة عند النوم وطريقة اختيار المخدة المناسبة

كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والعلاج الآلي، عن الوضعيات النوم التي تعتبر الأكثر خطورة والأفضل للصحة البدنية. إليكم نظرة على أفضل وضعيات النوم والتي يفضل اعتمادها للحفاظ على صحتك:

وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة 

الوضعية الأولى: يوصي الدكتور بوندارينكو بتجنب النوم بوضعية يكون فيها الرأس مرفوعًا والظهر منحنيًا، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعية اضطرابات في إمداد الدم والتنفس. الشخص يمكن أن يعاني من آلام في منطقة الصدر والرقبة، ويشعر بالتوتر في هذه المناطق، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.

الوضعية الثانية: يحذر الخبير من النوم بوضعية يكون فيها الرأس منحنيًا إلى الخلف، مستخدمًا وسادة "غير مستقرة". هذه الوضعية يمكن أن تسبب الشخير واضطراب التنفس من خلال الأنف والحنجرة. ويشير إلى أنه يصعب استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بهذه الوضعية، مما يؤثر على الراحة الصحية خلال النوم.

الوضعية المثلى: يوصي الدكتور بوندارينكو بالاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً. يُشدد على أهمية تغيير الوضعية بين الحين والآخر، حيث تساعد هذه الوضعية في تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل المرارة والكبد والطحال، وتعزز عمومًا نشاط الجهاز الهضمي.