يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
جيسوس في صراع جديد مع إدارة النصر بسبب ظهير أيسر كان خارج الحسابات
لملاك لكزس لاندكروزر .. تحذير من مشكلة ميكانيكية في المحرك قد تسبب تلف معظم مكونات المحرك وهذا هو الحل
القصة الكاملة لما فعله رونالدو مع طباخ النصر وجعله يبكي
المرور السعودي يلزم السائقين باجراءات جديدة عند القيادة في العقبات والطرق الجبلية
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
القصة الكاملة لما فعله رونالدو مع طباخ النصر وجعله يبكي
المرور السعودي يلزم السائقين باجراءات جديدة عند القيادة في العقبات والطرق الجبلية
رسوم مدى الجديدة عند الدفع في محلات البقالة والسوبر ماركت بعد قرار البنك المركزي السعودي
مدة الاقامة الجديدة لحاملي تأشيرات العمرة وعدد مرات السماح بتمديدها وفق أخر قرارات وزارة الحج والعمرة في المملكة
رسوم مدى الجديدة عند الدفع في محلات البقالة والسوبر ماركت بعد قرار البنك المركزي السعودي
مدة الاقامة الجديدة لحاملي تأشيرات العمرة وعدد مرات السماح بتمديدها وفق أخر قرارات وزارة الحج والعمرة في المملكة
تسريبات من الغرف المغلقة تكشف كواليس أزمة حادة جديدة بين بنزيما والمدرب لوران بلان وموقف إدارة الاتحاد
5 أشياء لن تصدقها حول زواج المسيار في السعودية وعقوبته وهل زواج المسيار يعتبر زواج قانوني؟
تسريبات من الغرف المغلقة تكشف كواليس أزمة حادة جديدة بين بنزيما والمدرب لوران بلان وموقف إدارة الاتحاد
5 أشياء لن تصدقها حول زواج المسيار في السعودية وعقوبته وهل زواج المسيار يعتبر زواج قانوني؟
أوافي يفجر مفاجأة مدوية عن جيسوس بعد رحيله عن النصر
أمطار الباحة ترسم لوحة ليس لها مثيل ومفاجأة في الشكل الذي تكون بعدها